jak sie

Nie dziwne, że wycofują, jak ludzie łykają wszystko co polecą w reklamie w TV. Nie robią badań poziomu wit D3 w organizmie, tylko zobaczą w TV reklamę, przeczytają jeden artykuł w sieci i myślą, że dawka 10k IU ed jest ok. Ale nie martw się, na dziale doping były mózgi, które zakupy witaminy D3 robiły na stronie z suplementami dla koni, bo nawet [...]

Możesz mi wytłumaczyć, dlaczego na tak duży mięsień jak czworoglowe uda masz tylko 7 serii, a na dużo mniejszą klatkę aż 12? Poza tym na dwugłowe 5 serii to też za mało, no i brak czegokolwiek na pośladki. Dzień nóg całkiem do przerobienia jak dla mnie. Treningi push I pull są ok, objętość wydaje się być odpowiednią. W sumie nie wiem, dlaczego tak [...]

ratuj sie jak mozesz, jak wyleczysz odrazu wejdz na jakies zabiegi na blizny bo potem jak sie podgoi tak latwo sie nie pozbedziesz, a bedziesz mial przej**ane odrazu ci mowie Zmieniony przez - skyrr w dniu 8/21/2023 1:44:25 PM

[...] dniu /w trakcie biegu. Ale byc moze dostarczylas. Tak tylko pisze odn interpretacji prawidlowej glukozy po wysilku, tego nie powinno sie interpretowac doslownie. Ale pewnie jak piszesz upal i odwodnienie, strumienie potu, pewnie musialabys wypic hektolitry plynow by to wyrownac. A ciekawe ile wypilas? Liczylas? No i brak snu tez nie bez [...]

[...] co masz, rob systematycznie. Jak juz ci pisalam wysmuklenie ud, talii i ramion osiagniesz po prostu redukcja, zadne cwiczenie nie da ci na obecnym etapie efektu wysmuklenia jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co innego to nie mowi prawdy, ale i tak [...]

Paatik, Madzia dzięki :-) Paatik to wszystko przez upał. Ja przy takich temperaturach czuję się źle jak siedzę ;-) a co dopiero biegać. To nie był pierwszy bieg na takim dystansie, ale pierwszy który mnie tak zmęczył i po którym tak źle się czułam. Zwykle w lipcu i sierpniu nie startuję, jeśli się zdarzało to raczej krótkie OCRy 5-10km. Madzia [...]

A co być ewentualnie zmieniła? Ja póki co jestem zielona jeśli chodzi o treningi siłowe. Zależy mi głównie na wysmukleniu ud (wówczas optycznie biodra będą wydawać sie szersze, bo są dość wąskie), wysmukleniu w obrębie pasa, no i ramiona. Jak juz to osiągnę, chciałabym popracować nad pupą.

Dokonałem wyliczenia i wszystkie wartości takiej jak EPOC, TEF, NEAT uwzględniłem w najniższych wartościach, gdyż wydaje mi się, że zaliczam się do endomorfików. Dokładnie z wyliczeń wyszło 2892 kcal. Czy do wyliczeń powinienem przyjąć inne wartości jednak? W jaki sposób powinienem rozłożyć białka, węgle i tłuszcze? W wielu opracowaniach czytałem, [...]

- makaron, mieso mielone, warzywa. Ulubiony obiad syna. Jak dla mnie super opcja , szybko się robi, a syn bez problemu zje :-) - domowy dżem z truskawek. Pierwszy raz w zrobiłam dzem bez cukru. Wyszedl pyszny. W przyszlym roku zrobię większe zapasy. :-) /SFD/2023/8/21/eecd55fcf6014403a70917275f987d40.jpg [...]

Glownie upal cie pokonal niestety, juz od poczatku bylas nie w formie, byc moze troche bylas niedopita i niedojedzona juz jak zaczynalas, przez upaly w ostatnich dniach latwo sie odwodnic, elektelity stracic, potem na biegu ciezko to odrobic. Słucham relacji Alicji Bazan czy T.Sowinskiego o tym jej podwójnym iron manie (to byl chyba podwójny, [...]

[...] Masz cele i próbujesz je realizować. Zastanawiasz się jednak, co można zrobić, żeby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? Celebruj swoje sukcesy Na zakończenie, bardzo ważna rzecz — doceniaj swoje [...]

20.08.2023 Niedziela, Dzień Lenia Była niedziela jak Pan B przykazał - tylko trochę sprzątania, ale nawet 2 godz. do południa pospałam - w takim ukropie i takiej duszności to nic się nie chciało.

[...] na siłce prawie 30C to tylko pofikałam. 19.08.2023 Tyłek i klata Kontynuacja wysokich temperatur. Najpierw godzina zmuszania Asa do ćwiczeń na siłce - normalnie się czuję jak Pani od WF, która wychodzi ze skóry żeby coś uatrakcyjnić, żeby Młody chciał cokolwiek zrobić.... Szkoda, ze nie mogę dwójami straszyć. Swój trening tyłka i klatki. [...]

Ghorta, dziękuję. Mam wrazenie, że ja zwykłe życie mam - zapieprz jak każdy.. Kazdy pracuje, ma jakieś mieszkanie/dom do ogarnięcia, dzieci, psy, dzaiłki etc. Wiesz - tabletki z żelazem albo euthyrox to byłby szybki i łatwy strzał, a tak to trzeba się jakoś lepiej zorganizować... Nie wiem ile mogę odpuścić z życiowych spraw żebym siłę na siłkę [...]

[...] XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni spać się nie dało. Zamiast wypocząć byłam tylko coraz [...]

[...] i wyłącznie domiesniowo. 2x w tygodniu czy częściej? Jak już pisałem wcześniej - 250 mg cypka rozbite na dwa razy w tygodniu. Myślę, że w przypadku enana też bym bił podobnie. Może to jest trochę za dużo, najlepiej jak byś sobie to dokładniej wymierzył na podstawie badania stężenia we krwi. Mi się tego nie chce robić i tej dawki się trzymam;-)

[...] niedawno i doszedłem do swojej idealnej wagi - teraz chciałbym zacząć trenować nad górnymi partiami (klatka piersiowa, ręce itd.) oraz pośladki. Pytanie jednak takie: Co i jak (i czy w ogóle) powinno się ćwiczyć by znacząco nie obciążać problemu z hemoroidami? Tłocznia brzuszna powinna otrzymywać jak najmniej obciążenia (ciśnienia). Nigdy nie [...]

[...] tych naturalnych skarbów, a w kuchni unosi się zapach suszonych grzybów lub dań przygotowanych na ich bazie. Są fenomenalne nie tylko ze względu na smak i aromat, jakie uzyskują dzięki nim potrawy, ale także ze względu na wartości odżywcze. Źródła: https://www.nature.com/articles/d42473-020-00414-3 [...]

Dziękuję wam bardzo za miłe słowa.Jak znajdę chwilkę to opiszę cały proces przemiany i podzielę się z wami wszystkim .

Możesz mi wytłumaczyć, dlaczego na tak duży mięsień jak czworoglowe uda masz tylko 7 serii, a na dużo mniejszą klatkę aż 12? Poza tym na dwugłowe 5 serii to też za mało, no i brak czegokolwiek na pośladki. Dzień nóg całkiem do przerobienia jak dla mnie. Treningi push I pull są ok, objętość wydaje się być odpowiednią.